Форма обратной связи
Оставьте ваши данные удобным для вас способом
Как и зачем обливаться холодной водой?
Один из важных кирпичиков долголетия – привычки
Как все начиналось?
Из всех ритуалов, ставших для меня обыденностью, наибольший рейтинг по удивлению традиционно набирает обливание холодной водой.
Однажды бабушка предложила мне начать обливаться 3 ведрами с холодной водой. По какой-то причине это показалось интересным и вполне естественным. Ведра. Холодная воды. Почему бы и нет? (Почему 3 и зачем холодной, на тот момент было неважно).
Не прошло и полугода регулярных обливаний, как я почти перестала болеть. Cейчас максимальный недуг, который может до меня добраться – это насморк раз в году, что, как по мне, – отличный результат. К тому же после обливания чувствуешь себя ракетой, которой немедленно нужно в Космос, так как Земли тебе уже мало.
Как это работает для нашего организма: оказывается, что после обливания срабатывают кожные тепловые рецепторы, и температура тела закаляющегося повышается до 40 градусов, но очень быстро снова приходит в норму. За это короткое время в теле человека гибнут почти все вредные бактерии.
Как это работает для нашего организма: оказывается, что после обливания срабатывают кожные тепловые рецепторы, и температура тела закаляющегося повышается до 40 градусов, но очень быстро снова приходит в норму. За это короткое время в теле человека гибнут почти все вредные бактерии.
Но не только этим примечательна процедура:
1. Холодная вода отлично стимулирует работу гипоталамуса. Эта маленькая, но очень важная железа. Она отвечает за слаженную работу внутренних органов и систем человека.
2. Такой способ закаливания «запускает» работу всего организма с новой силой. Кровь начинает мощно двигаться по сосудам, вымывая всё ненужное из организма.
3. Холодная вода воздействует на активные биологические точки не хуже иглоукалывания.
4. После обливания сосуды сужаются, затем расширяются, и кровь с новой силой устремляется ко всем внутренним органам. Происходит резкое насыщение их полезными веществами и кислородом.
5. Оказывается, это отличный способ для снижения веса. Из-за ускорения обменных процессов во всем организме подкожный жир сжигается быстрее.
6. Это самый доступный и дешевый способ омолодить организм, «разбудить» его. Не стоит сомневаться в этом, польза обливания холодной водой нисколько не преувеличена. Это уже доказали своим примером и хорошим самочувствием миллионы людей.
1. Холодная вода отлично стимулирует работу гипоталамуса. Эта маленькая, но очень важная железа. Она отвечает за слаженную работу внутренних органов и систем человека.
2. Такой способ закаливания «запускает» работу всего организма с новой силой. Кровь начинает мощно двигаться по сосудам, вымывая всё ненужное из организма.
3. Холодная вода воздействует на активные биологические точки не хуже иглоукалывания.
4. После обливания сосуды сужаются, затем расширяются, и кровь с новой силой устремляется ко всем внутренним органам. Происходит резкое насыщение их полезными веществами и кислородом.
5. Оказывается, это отличный способ для снижения веса. Из-за ускорения обменных процессов во всем организме подкожный жир сжигается быстрее.
6. Это самый доступный и дешевый способ омолодить организм, «разбудить» его. Не стоит сомневаться в этом, польза обливания холодной водой нисколько не преувеличена. Это уже доказали своим примером и хорошим самочувствием миллионы людей.
Однако стоит помнить, что, как и у всякой процедуры, у обливаний холодной водой есть противопоказания:
1. Девушкам стоит воздержаться от закаливания в первые три дня цикла
2. Стоит воздержаться от лечения текущих болезней холодной водой
3. Повышенное и пониженное артериальное давления
4. Кожные заболевания
5. Личная непереносимость
1. Девушкам стоит воздержаться от закаливания в первые три дня цикла
2. Стоит воздержаться от лечения текущих болезней холодной водой
3. Повышенное и пониженное артериальное давления
4. Кожные заболевания
5. Личная непереносимость
Очень важна техника обливания! Делаем следующее:
1. Ищем дома 3 ведра объемом 8-10л. Это тот еще челлендж, могу сказать с 90% вероятностью, что дома трех ведер у вас не найдется. Поэтому навещаем соседей, звоним друзьям. Ваша цель – 3 ведра и их отсутствие не повод сокращать количество литров воды, которое вы на себя выльете.
2. Набираем в ведра холодную воду.
3. Очень важно правильно поднимать ведро: садимся как будто на стул и только после этого опрокидываем ведро. Бережем спину!
4. Важно развить хорошую скорость и выливать на себя холодную воду с минимальным перерывом. Одно ведро вылили – схватились за другое.
5. После того, как все 3 ведра опустели не стремитесь сразу ухватить полотенце. Замрите и насладитесь моментом!
Несколько хитростей, которые помогают сделать процедуру более привлекательной:
1. Перед тем как вылить на себя воду - попробуйте к ней привыкнуть. Встаньте ногами в ведра (можно в 2, хотя если удастся сразу в 3, то пришлите нам фото)
2. Первое ведро можете сделать чуть теплее остальных, чтобы для организма это не стало сильным шоком.
3. Используйте шапочку + видео
И просто обливайтесь.
А если захотите включить парочку необычных ритуалов в свой день, но сложно определиться каких именно или просто не хватает дисциплины – дайте нам знать, мы обязательно поможем!
1. Ищем дома 3 ведра объемом 8-10л. Это тот еще челлендж, могу сказать с 90% вероятностью, что дома трех ведер у вас не найдется. Поэтому навещаем соседей, звоним друзьям. Ваша цель – 3 ведра и их отсутствие не повод сокращать количество литров воды, которое вы на себя выльете.
2. Набираем в ведра холодную воду.
3. Очень важно правильно поднимать ведро: садимся как будто на стул и только после этого опрокидываем ведро. Бережем спину!
4. Важно развить хорошую скорость и выливать на себя холодную воду с минимальным перерывом. Одно ведро вылили – схватились за другое.
5. После того, как все 3 ведра опустели не стремитесь сразу ухватить полотенце. Замрите и насладитесь моментом!
Несколько хитростей, которые помогают сделать процедуру более привлекательной:
1. Перед тем как вылить на себя воду - попробуйте к ней привыкнуть. Встаньте ногами в ведра (можно в 2, хотя если удастся сразу в 3, то пришлите нам фото)
2. Первое ведро можете сделать чуть теплее остальных, чтобы для организма это не стало сильным шоком.
3. Используйте шапочку + видео
И просто обливайтесь.
А если захотите включить парочку необычных ритуалов в свой день, но сложно определиться каких именно или просто не хватает дисциплины – дайте нам знать, мы обязательно поможем!
Источники
1-Ice Bath Benefits: What the Research Says
https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/ice-bath-benefits#benefits-of-ice-baths
2 - 12 Benefits Of Taking Cold Showers Every Day
https://www.msn.com/en-us/health/health-news/12-benefits-of-taking-cold-showers-every-day/ar-BBUq4zD
1-Ice Bath Benefits: What the Research Says
https://www.healthline.com/health/exercise-fitness/ice-bath-benefits#benefits-of-ice-baths
2 - 12 Benefits Of Taking Cold Showers Every Day
https://www.msn.com/en-us/health/health-news/12-benefits-of-taking-cold-showers-every-day/ar-BBUq4zD
Остались вопросы?
Буду рада тебе помочь
В продолжении темы