Click to order
Total: 
Ваше имя
Телефон
Удобные дата и время
Форма обратной связи
Оставьте ваши данные удобным для вас способом
Нейронное остывание
В прошлых выпусках мы говорили о двух нейронаучных моделях, с помощью которых мы можем понять, что происходит в мозге во время медитации – Предсказательное кодирование и Гармоники Коннектома.

В этой статье мы поговрим о заключительной, не менее важной концепции Нейронного остывания и поделимся несколькими советами о том, что стоит и не стоит делать сразу после медитации.
Мы считаем, что «обжиг» и то, что происходит в процессе - это очень подходящая метафора и для мозга.
Нейронное остывание.

Наблюдали ли вы когда-нибудь за тем, как происходит обжиг метала?

Обжиг предполагает нагрев металла выше температуры его рекристаллизации, удерживание его в таком состоянии до тех пор, пока микроструктура металла не достигнет равновесия, а затем его медленное охлаждение, которое позволит кристаллизоваться новым формам.
Это высвобождает внутреннее напряжение материала и часто используется для восстановления пластичности,гибкости и прочности металлов, которые были подвержены «обработке холодом» и стали очень твердыми и хрупкими. В некотором смысле процесс обжига является «кнопкой перезагрузки», которая позволяет металлам вернуться в первоначальное, естественное состояние после деформации.

При чем здесь мозг и медитация, думаете вы?

Мы считаем, что «обжиг» и то, что происходит в процессе - это очень подходящая метафора и для мозга. Он тоже становится твердым и хрупким с течением времени в связи с накоплением внутреннего напряжения. Эти напряжения могут высвобождаться при периодическом пребывании в высокоэнергетическом состоянии, где возникает более естественная нейронная микроструктура.

«Кроме того, опытные и давно медитирующие люди считают, что успешное вхождение в медитативный поток может быть одним из самых надежных способов достижения этого высокоэнергетического состояния мозга. То есть, медитация зачастую генерирует чувства высокой интенсивности особенно у опытных практикующих.
Медитация также продуцирует более «чистые» или «нейтральные» высокоэнергетические состояния, которые не включают преднамеренного содержания, связанного, как правило, с интенсивными переживаниями, которые могут исказить или ограничить процесс нейронного остывания.

Таким образом, мы можем рассматривать прогресс медитации, как процесс разогрева, в результате которого мозг переходит в более пластичное и нейтральное состояние, высвобождает накопленное структурное напряжение и по мере охлаждения рекристаллизуется в более сбалансированную, нейтральную структуру. В долгосрочной перспективе это приводит к эволюционному процессу и создает совершенно другой мозг, более цельный и устойчивый, менее искаженный в сторону интенциональности и в целом структурно оптимизированный по отношению к стрессу.

Нейронное остывание это чрезвычайно полезный и необходимый процесс, поскольку он позволяет мозгу снимать накопившиеся внутренние напряжения и естественным образом самоорганизовываться в новые структуры.
Остывание, которое происходит в медитации, особенно полезно: поскольку большая часть энергии может свободно расходоваться в естественные резонансы мозга. По мере того как мозг «охлаждается», естественные резонансы мозга становятся чуть-чуть сильнее. Это происходит каждый раз, когда мы качественно медитируем.

Резюмируя, нейронное остывание описывает, как высокоэнергетические состояния изменяют мозг: они «сглаживают» его точно так же, как нагрев металла может «сгладить» недостатки. Естественные резонансы мозга усиливаются. Снижается тревожность. Вы лучше себя чувствуете.

Если наши модели Предсказательное Кодирование, Гармоники Коннектома и Нейронное остывание верны, то они могут иметь большое значение для оптимизации практики медитации. К примеру, мы должны попытаться выяснить некоторые правила о том:

Как определить и создать высокоэнергетическое состояние мозга в себе и других;
Что можно, а что нельзя делать во время процесса нейронного остывания (как «остывать» правильно);
Как найти компромисс между быстрым и медленным «остыванием».


Исходя из этого мы подготовили для вас несколько важных советов о том, что лучше делать, а чего лучше не делать сразу после медитации.

НЕ ДЕЛАТЬ:

1. Окружить себя раздражителями вроде телевизора или соцсетей.
2. Общаться с непростыми людьми или решать конфликтные ситуации.
3. И в целом помещать себя в ситуацию высокого стресса.


ДЕЛАТЬ:

1. Идти спать. Идея ложиться спать как можно скорее не нарушая поток может быть хорошей стратегией для того, чтобы получить максимальную отдачу от высокоэнергетического состояния – при этом, чем медленнее вы «остываете», тем лучше. Кроме того, существуют некоторые доказательства того, что нейронное остывание может продолжаться во время сна.
2. Записывать итоги практики, возможные инстайты или идеи, которые пришли во время медитации.
3. Ощущать ощущения, осознавать истинные желания и потребности.

Надеемся, что вам был полезен цикл статей про нейро-научные модели, описывающие что происходит в мозге во время медитации. Используйте их для углубления собственной практики – наблюдайте, как в процессе медитации накапливается свободная энергия, ощущайте, как она направляется и распространяется по всему мозгу и трансформирует его в нечто эволюционно новое и благостное.
Источники

1 - Mike Johnson – The neuroscience of meditation - https://opentheory.net/2018/12/the-neuroscience-of-meditation/
Остались вопросы?
Буду рада тебе помочь
В продолжении темы