Форма обратной связи
Оставьте ваши данные удобным для вас способом
Предсказательное кодирование
В прошлой статье мы утверждали, что миру нужны модели, которые смогут связать лучшие восточные практики с прогрессивными знаниями и открытиями в области нейронауки и ссылались на подход Шинзена Янга. Его основная мысль заключается в том что страдание можно представить как «турбулентность» в мозговой деятельности, а Просветление - как прекращение этой турбулентности.
Это очень заманчивая идея, не смотря на то, что Шинзен все еще ищет, как именно воплотить это видение на практике.
Большинство других ученых основываются на более простых моделях, где недостаток просветления означает «слишком большую активность в какой-то определенной области мозга» или «недостаточную активность в какой-то другой области мозга». Такой подход основан на нейронаучной парадигме «функциональной локализации», который позволяет четко связать конкретные функции с определенными областями мозга – например, «эта область отвечает за обработку эмоций, а эта область осуществляет исполнительную функцию» и т. д. К сожалению, не всё так просто и такое предположение больше похоже на иллюзию.
Мы с вами должны быть снобами нейронауки и иметь дело только с теми нейронаучными моделями, которые в настоящее время волнуют самых лучших нейроученых, поскольку разница между «стандартной» парадигмой нейронауки и «лучшей в мире» колосальна. Лучшая нейронаука более элегантна и предсказуема, но еще более важно не перенимать старые заблуждения, устаревшие и неправильные взгляды на мозг.
Это очень заманчивая идея, не смотря на то, что Шинзен все еще ищет, как именно воплотить это видение на практике.
Большинство других ученых основываются на более простых моделях, где недостаток просветления означает «слишком большую активность в какой-то определенной области мозга» или «недостаточную активность в какой-то другой области мозга». Такой подход основан на нейронаучной парадигме «функциональной локализации», который позволяет четко связать конкретные функции с определенными областями мозга – например, «эта область отвечает за обработку эмоций, а эта область осуществляет исполнительную функцию» и т. д. К сожалению, не всё так просто и такое предположение больше похоже на иллюзию.
Мы с вами должны быть снобами нейронауки и иметь дело только с теми нейронаучными моделями, которые в настоящее время волнуют самых лучших нейроученых, поскольку разница между «стандартной» парадигмой нейронауки и «лучшей в мире» колосальна. Лучшая нейронаука более элегантна и предсказуема, но еще более важно не перенимать старые заблуждения, устаревшие и неправильные взгляды на мозг.
«Мы попадаем в неприятности не потому, что не знаем чего-то, а потому что уверены в чем-то, что не является таковым»
На сегодня у нас есть 3 лучшие, на наш взгляд, модели о собственной личности, страдании, медитации и просветлении, которые очень элегантно сочетаются друг с другом и дают нам четкое представление о том, что происходит в мозге во время медитации.
Итак, какие же современные парадигмы помогут нам преодолеть «мозговую турбулетность» и приблизить нас к Просветлению?
Итак, какие же современные парадигмы помогут нам преодолеть «мозговую турбулетность» и приблизить нас к Просветлению?
Предсказательное кодирование
Предсказательное кодирование — это формальная модель, которая утверждает, что основной задачей мозга является минимизация сюрпризов путем постоянного создания, тестирования и корректировки историй о том, что происходит в мире.
Это двухуровневая система:
Первый уровень — это подсознательное предсказание, которое стремится отфильтровать «знакомые вещи» с помощью простых алгоритмов. Вы не чувствуете веса своей рубашки на коже, давления вашей обуви, не слышите движения машин на заднем плане, потому что такие вещи ваш мозг легко определяет, классифицирует, а затем игнорирует.
Второй уровень касается событий, которые наше подсознание не может предсказать - например, вас укусила теща, или вы провалили важный экзамен, или внезапно выиграли 1 млн $ - такая информация отправляется на «обработку» в сознательную часть разума.
В сущности, разум представляет собой повествовательную машину - мы создаем свои истории из «необычных» сигналов, которые бессознательный мозг не может объяснить. Чем более удивительным / заметным является происходящее, тем увереннее мозг в том, что это, вероятно, важно и должно быть частью нашей истории. Такие истории остаются с нами если не навсегда, то на очень долгое время.
Предсказательное кодирование — это формальная модель, которая утверждает, что основной задачей мозга является минимизация сюрпризов путем постоянного создания, тестирования и корректировки историй о том, что происходит в мире.
Это двухуровневая система:
Первый уровень — это подсознательное предсказание, которое стремится отфильтровать «знакомые вещи» с помощью простых алгоритмов. Вы не чувствуете веса своей рубашки на коже, давления вашей обуви, не слышите движения машин на заднем плане, потому что такие вещи ваш мозг легко определяет, классифицирует, а затем игнорирует.
Второй уровень касается событий, которые наше подсознание не может предсказать - например, вас укусила теща, или вы провалили важный экзамен, или внезапно выиграли 1 млн $ - такая информация отправляется на «обработку» в сознательную часть разума.
В сущности, разум представляет собой повествовательную машину - мы создаем свои истории из «необычных» сигналов, которые бессознательный мозг не может объяснить. Чем более удивительным / заметным является происходящее, тем увереннее мозг в том, что это, вероятно, важно и должно быть частью нашей истории. Такие истории остаются с нами если не навсегда, то на очень долгое время.
Эволюция не только вдохновила нас на создание таких истории для того, чтобы мы могли прогнозировать, что происходит в мире. У нее были и другие задачи.
Зачастую наши истории о том, чего мы хотим и как нам будет плохо, если мы не удовлетворим свои желания.
Эволюция не заинтересована в том, чтобы мозг создавал приятные истории, в которых мы можем просто расслабиться, в которых мы принимаем себя таким, какие мы есть, в которых мы предпринимаем достаточно усилий в любых делах.
Наоборот!
Неудовлетворенный человек — это человек активный, который менее вероятно будет съеден тиграми, но более склонен к тому, чтобы переиграть своих ленивых конкурентов.
Эволюции выгодно, чтобы мы всё время были чем-то недовольны.
Это наша iOS и именно это делает наши истории стрессовыми, полными желания чего-то или кого-то, полными беспокойства и страданий. Кажется, что если мы удовлетворим вот это желание, мы наконец станем счастливыми. Правда заключается в том, что чувство полного удовлетворения не наступит никогда (за исключением полностью просветленых существ).
Наоборот!
Неудовлетворенный человек — это человек активный, который менее вероятно будет съеден тиграми, но более склонен к тому, чтобы переиграть своих ленивых конкурентов.
Эволюции выгодно, чтобы мы всё время были чем-то недовольны.
Это наша iOS и именно это делает наши истории стрессовыми, полными желания чего-то или кого-то, полными беспокойства и страданий. Кажется, что если мы удовлетворим вот это желание, мы наконец станем счастливыми. Правда заключается в том, что чувство полного удовлетворения не наступит никогда (за исключением полностью просветленых существ).
Помимо этого, к сожалению, эволюции абсолютно нет дела до логической последовательности и порядка повествования, что дает нам возможность создавать множество разнообразных историй и желать несколько противоречивых вещей. В рамках этой модели «Я» является «главной мета-историей», наиболее взаимосвязанной / устойчивой / причинно-следственной, иерархической историей. Историей, которая связывает все другие события и нужна для того, чтобы в конечном счете выбрать наиболее доминирующее желание и действовать исходя из него.
Как связана медитация с моделью предсказательного кодирования?
Медитация является попыткой «отметить» ощущения в самом начале его возникновения. Всем ощущениям в процессе медитации мы присвоиваем лейбл «все хорошо / не о чем беспокоиться / ничего необычного / ничего нового / не обязательно должно быть частью нашей истории/нам не нужно эмоционально на это регарировать». Это позволяет нам не делать это ощущение частью нашей «жизненной истории» и отпустить его до того, как оно успеет к нам прилипнуть.
В краткосрочной перспективе это помогает избежать заполнение разума ментальными триггерными точками. Чем больше таких точек, тем чаще мы бессознательно реагируем, вместо того, чтобы выбирать осознанный ответ на то, что происходит во внешнем мире.
В долгосрочной перспективе медитация может помочь настроить механизм, управляющий созданием «ментальных историй и драм» в целом. Наши истории будут становиться короче, менее навязчивыми, более приятными до тех пор, пока у нас не останется совсем никаких историй, кроме сырых, первичных данных о том, что происходит здесь и сейчас.
Усиленное внимание к «сырым» ощущениям оставляет сенсорные данные и уменьшает наши размышления о них. Это приводит к накоплению в мозге «семантически нейтральной энергии» - энергии, которая не связана с каким-либо конкретным когнитивным или эмоциональным процессом.
Медитация является попыткой «отметить» ощущения в самом начале его возникновения. Всем ощущениям в процессе медитации мы присвоиваем лейбл «все хорошо / не о чем беспокоиться / ничего необычного / ничего нового / не обязательно должно быть частью нашей истории/нам не нужно эмоционально на это регарировать». Это позволяет нам не делать это ощущение частью нашей «жизненной истории» и отпустить его до того, как оно успеет к нам прилипнуть.
В краткосрочной перспективе это помогает избежать заполнение разума ментальными триггерными точками. Чем больше таких точек, тем чаще мы бессознательно реагируем, вместо того, чтобы выбирать осознанный ответ на то, что происходит во внешнем мире.
В долгосрочной перспективе медитация может помочь настроить механизм, управляющий созданием «ментальных историй и драм» в целом. Наши истории будут становиться короче, менее навязчивыми, более приятными до тех пор, пока у нас не останется совсем никаких историй, кроме сырых, первичных данных о том, что происходит здесь и сейчас.
Усиленное внимание к «сырым» ощущениям оставляет сенсорные данные и уменьшает наши размышления о них. Это приводит к накоплению в мозге «семантически нейтральной энергии» - энергии, которая не связана с каким-либо конкретным когнитивным или эмоциональным процессом.
Все поступающие чувственные данные добавляют энергию в мозг, а наши истории о том, что означает эта информация, уменьшают эту энергию
Как и почему медитация вызывает высокоэнергетическое состояние мозга?
Этот вопрос не имеет однозначного ответа, но опираясь на структуру предсказательного кодирования мы предполагаем, что восходящие чувственные данные обычно оказывают возбудительный эффект, добавляя энергию в систему, тогда как нисходящие предсказательные Байесовские модели обычно оказывают подавляющий эффект, функционируя в качестве «поглотителей энергии».
И поэтому, «замечая и осознавая» собственные ощущения до того, как задействуются наши нисходящие модели, мы в некотором смысле отвлекаем «энергию» наших ощущений от ее привычной уравновешивающей силы. Если мы будем делать это грамотно в течение длительного периода, эта энергия может накапливаться и приводить к «энтропийному распаду». Большое количество энергии будет направлено в нашу систему, разрушая существующие аттракторы (привычные паттерны поведения) и может произойти нейронное остывание, о котором мы говорим в следующих выпусках (ссылка на нейронное остывание).
Чем дольше вы медитируете, тем больше энергии накапливается. И даже за одну сессию при наработанном навыке «полного включения» ее можно накопить достаточно много.
Так много, что она начнет проявлять себя в виде
волнообразных движений по лицу телу
ощущений ливитации
пощипываний/потряхиваний/подергиваний
ощущений, что тело подключили к розетке переменного тока
гиперболизированного погружения в настоящий момент с обострением всех чувств восприятия
экстатического удовольствия
Куда направляется и во что преобразуется эта энергия читайте в следующих выпусках.
Этот вопрос не имеет однозначного ответа, но опираясь на структуру предсказательного кодирования мы предполагаем, что восходящие чувственные данные обычно оказывают возбудительный эффект, добавляя энергию в систему, тогда как нисходящие предсказательные Байесовские модели обычно оказывают подавляющий эффект, функционируя в качестве «поглотителей энергии».
И поэтому, «замечая и осознавая» собственные ощущения до того, как задействуются наши нисходящие модели, мы в некотором смысле отвлекаем «энергию» наших ощущений от ее привычной уравновешивающей силы. Если мы будем делать это грамотно в течение длительного периода, эта энергия может накапливаться и приводить к «энтропийному распаду». Большое количество энергии будет направлено в нашу систему, разрушая существующие аттракторы (привычные паттерны поведения) и может произойти нейронное остывание, о котором мы говорим в следующих выпусках (ссылка на нейронное остывание).
Чем дольше вы медитируете, тем больше энергии накапливается. И даже за одну сессию при наработанном навыке «полного включения» ее можно накопить достаточно много.
Так много, что она начнет проявлять себя в виде
волнообразных движений по лицу телу
ощущений ливитации
пощипываний/потряхиваний/подергиваний
ощущений, что тело подключили к розетке переменного тока
гиперболизированного погружения в настоящий момент с обострением всех чувств восприятия
экстатического удовольствия
Куда направляется и во что преобразуется эта энергия читайте в следующих выпусках.
Источники
1 - Mike Johnson – The neuroscience of meditation - https://opentheory.net/2018/12/the-neuroscience-of-meditation/
1 - Mike Johnson – The neuroscience of meditation - https://opentheory.net/2018/12/the-neuroscience-of-meditation/
Остались вопросы?
Буду рада тебе помочь
В продолжении темы