Ранний подъем. Обычно я встаю между 5-6 утра. Сложно назвать это ритуалом, но день проходит гораздо продуктивнее и бодрее, чем после подъема в 7 или позже. Возможно это связано с тем, что в физическом тонусе человека пять «подъемов» — около 5, 11, 16, 20, 24 ч и пять «спадов» — около 2, 9, 14, 18, 22 ч. Отсюда следует, что предпочтительно начинать день с 5—6 ч утра, а ложиться спать — около 21ч.
Помимо этого существует огромное количество научных фактов о том, что ранние плашки более здоровые, меньше прокрастинируют, обладают более позитивным настроением и более успешны в карьере, чем те, кто активен вечером.